Всі ми знаємо, що ранок задає тон всьому дню. Але чи знали ви, що деякі повсякденні звички буквально підточують здоров’я і скорочують тривалість життя?
Підпишись на Hyser.com.ua в Google News! Тільки найяскравіші новини!
ПідписатисяЕксперти розповіли, яких ранкових ритуалів варто уникати, якщо ви хочете дожити до старості у здоров’ї.
1. Пропуск сніданку – не просто шкода, а реальна загроза
Багато хто вважає ранкову їжу зайвою, але дослідження Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism показує: ті, хто снідає повноцінно, спалюють удвічі більше калорій протягом дня і мають стабільніший рівень цукру в крові. А згідно з Американським коледжем кардіології, пропуск сніданку підвищує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87%!
2. Бекон на сніданок – не така вже й безпечна розкіш
Улюблений шматочок бекону може коштувати вам здоров’я. Міжнародний журнал епідеміології попереджає: щоденне вживання 25 г бекону збільшує ризик колоректального раку на 20%. Смакує смачно – коштує дорого.
3. Кава натще – ваш цукор у небезпеці
Ті, хто п’є каву до сніданку, можуть непомітно підвищувати рівень цукру в крові. Дослідження Університету Бата радить відкласти ранковий ритуал на після їжі, щоб не навантажувати організм.
4. Сік замість фруктів – солодка пастка
Соки здаються здоровим вибором, але вони приховують небезпеку. Дослідження Diabetes Care показало: підвищене споживання фруктових соків і солодких напоїв збільшує ризик діабету на 16%. Віддайте перевагу цілісним фруктам – вони багаті на клітковину і не спричиняють стрибків цукру.
Читайте також:
Паста із зелені "Здоров'я": ідеальна заготівля петрушки та кропу на зиму, яку варто зробити вже зараз.
Срочно снимите магниты со своего холодильника, если дорого здоровье: вы и не догадываетесь.
