Все мы знаем, что утро задает тон всему дню. Но знали ли вы, что некоторые обыденные привычки буквально подтачивают здоровье и сокращают продолжительность жизни?
Подпишись на Hyser.com.ua в Google News! Только самые яркие новости!
ПодписатьсяЭксперты рассказали, какие утренние ритуалы следует избегать, если вы хотите дожить до старости в здоровье.
1. Пропуск завтрака – не просто вред, а реальная угроза
Многие считают утреннюю пищу излишней, но исследование Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism показывает: те, кто завтракает полноценно, сжигают вдвое больше калорий в течение дня и имеют более стабильный уровень сахара в крови. А согласно Американскому колледжу кардиологии, пропуск завтрака повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 87%!
2. Бекон на завтрак – не такая уж безопасная роскошь
Любимый кусочек бекона может стоить вам здоровья. Международный журнал эпидемиологии предупреждает: ежедневное употребление 25 г бекона увеличивает риск колоректального рака на 20%. Вкусно вкусно – стоит дорого.
3. Кофе натощак – ваш сахар в опасности
Пьющие кофе к завтраку могут незаметно повышать уровень сахара в крови. Исследование Университета Бата советует отложить утренний ритуал после еды, чтобы не нагружать организм.
4. Сок вместо фруктов – сладкая ловушка
Соки кажутся здоровым выбором, но они скрывают опасность. Исследование Diabetes Care показало, что повышенное потребление фруктовых соков и сладких напитков увеличивает риск диабета на 16%. Отдайте предпочтение цельным фруктам – они богаты клетчаткой и не вызывают скачков сахара.
Читайте также:
Паста из зелени "Здоровье": идеальная заготовка петрушки и укропа на зиму, которую следует сделать уже сейчас.
Срочно снимите магниты со своего холодильника, если дорого здоровье: вы и не догадываетесь.
