Матча + кофеин: новое “секретное оружие” против СДВГ - правда или миф

СДВГ — это не просто «непоседливость», а серьёзное расстройство внимания, с которым сложно жить и детям, и взрослым.

И тут в новостях появляется громкий тезис: "Матча спасает от СДВГ!" Звучит заманчиво, но давайте разберёмся, что подтверждает наука, а что — всего лишь хайп.

Что такое матча и чем она отличается

Матча — это особый зелёный чай, выращенный в тени, чтобы листья набрали максимум полезных веществ. Их не заваривают, а перемалывают в порошок, который взбивают горячей водой. В результате мы пьём не отвар, а сам чайный лист, полный антиоксидантов, кофеина и аминокислоты L-теанина. Именно эта парочка — теанин и кофеин — и привлекла внимание исследователей, которые изучают концентрацию внимания.

Научные данные, а не мифы

Учёные уже не первый год проверяют, как комбинация L-теанина и кофеина влияет на мозг. В одном из самых цитируемых исследований 2019 года мальчики 8–17 лет с диагнозом СДВГ получали либо кофеин, либо L-теанин, либо их смесь, либо плацебо. Самый заметный эффект — улучшение устойчивого внимания и снижение "блуждания ума" — проявился именно у тех, кто получил комбинацию двух веществ.

Есть и другие работы: метаобзоры подтверждают, что L-теанин помогает снижать тревожность и мягко стимулирует фокус, а кофеин сам по себе может слегка улучшать внимание. Но есть нюанс: выборки маленькие, эксперименты короткие, а эффект далеко не у всех одинаков. Чуда "выпил чашку — и СДВГ исчез" не существует.

Почему это не панацея

Матча с её природным дуэтом кофеина и L-теанина действительно способна подарить ясность мыслей, лёгкую бодрость и снизить уровень стресса. Однако врачи напоминают: это максимум вспомогательная мера. Классическая терапия СДВГ — медикаменты, поведенческая и когнитивная терапия, работа с режимом дня — остаётся основой лечения.

Есть и противопоказания. Кофеин может повышать давление, вызывать тревогу и проблемы со сном, особенно у детей. И, что важно, пока никто не определил, сколько именно чашек матча нужно для устойчивого результата — безопасных "доз" просто нет.

Матча — отличный способ начать утро и получить мягкий заряд фокуса. Но превращать японский чай в «лекарство» от СДВГ — всё равно что лечить мигрень солнечными лучами: приятно, но недостаточно. Если хочется попробовать, стоит посоветоваться с врачом и не ждать магии.

Зато ваш завтрашний день с чашкой матча точно будет бодрее — и это уже доказано опытом миллионов людей, даже если учёные продолжают уточнять детали.